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Mindfulness no WOD – Como resistir ao cansaço no CrossFit

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CrossFit não é um esporte que exige apenas do corpo, mas também da mente, nesse vídeo damos algumas dicas de como superar a fadiga dentro de um treino e manter a alta intensidade.

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Meditação: Como Treinar Seu Cérebro Para o CrossFit

Quando se fala em meditação o que logo vem a mente é a imagem de monges em templos budistas sentados por longos períodos, porém existe uma geração de atletas se dedicando a práticas de meditação para melhorar sua performance.

Antes de tudo é importante definir o que é meditação: Ela pode ser descrita como uma série de práticas que visam gerar um estado de consciência alterado, criando relaxamento e concentração através da exploração da respiração, concentração e repetição de padrões.

Mente e corpo são uma coisa só

Quando se pensa em mente logo se pensa no cérebro, uma esfera localizada no topo do corpo que envia comandos para todas as outras regiões, porém o sistema nervoso se distribui por todo o corpo em uma complexa rede de neurônios que recebe e envia sinais para todos os órgãos. Melhorar o sistema nervoso não impacta apenas no “chefe” do corpo, mas nele como um todo, por isso o interesse dos atletas nesse tipo de prática.

Resultados mensuráveis

Outro motivo que tem chamado a atenção dos atletas são os estudos endossando a eficiência da meditação como prática para a melhora da performance e saúde. Artigos mostram que a meditação melhora a resiliência física e mental, além de melhorar a capacidade de foco e promover uma melhora no funcionamento do sistema imunológico.

Meditar agora é simples

Mesmo com todas essas provas da eficiência da prática da meditação, ela não se espalharia entre atletas se ainda fosse necessário ir para algum pais do extremo oriente. Esse problema foi resolvido por diversos métodos online, hoje é muito fácil aprender a meditar com apps como o Headspace e o Wim Hoff Method, que além de ajudarem as pessoas a treinar sem um mentor, também servem para tornar a prática acessível em qualquer lugar do mundo.

Todos esses fatores tornaram a meditação parte indispensável do treino de muitos CrossFitters de alta performance e parece que agora ela começa a permear muitos box pelo mundo, tendendo somente a crescer e atingir a população geral, que tem muito a ganhar tanto na prática esportiva como na vida.