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Força Ginástica: Korean Dip, Prancha, Canoinha e Pull-up – Treinando com o Ed 6

Superman, canoinha, espacate, esse treino é uma aplicação de diversas dessas formas ginásticas básicas em movimentos mais complexos. E o mais importante, depois de 7 semanas de treino o primeiro dip coreano sem assistência!

 

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Espacate Lateral ou Espacate do Demo – Treinando com o Ed 5

O que pode ser pior do que o espacate frontal? O espacate lateral, nesse vídeo estão alguns dos movimentos de uma rotira de treino para a abertura lateral, uma posição essencial para a ginástica que de quebra pode colaborar muito com o agachamento.

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Espacate Frontal, Um Dia eu Chego Lá – Treinando com o Ed

Mobilidade nunca é demais, mas treinar ela é um verdadeiro desafio, nesse vídeo é possível ver um treino de mobilidade em busca do espacate frontal e de uma melhor posição carpada.

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