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Quantas Calorias Um Treino de CrossFit Queima?

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Você sabe quantas calorias são queimadas durante um treino de CrossFit?

Será que esse número é realmente importante e um motivo para treinar. Ou será que o treino deve ter outros objetivos que não esse, mesmo se você estiver interessado em emagrecer.


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Queimar Calorias ou Ganhar Condicionamento Físico

É comum ver em academias ou reportagens sobre atividade física que uma determinada modalidade queima  X calorias, na melhor das hipoteses essas são afirmações de pessoas mal informada e desviam o foco das metas realmente importantes para uma vida saudavel e uma boa composição corporal.

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Calorias é uma medida de energia, quando se fala de queimar calorias na verdade está se falando de transformar energia química acumulada em forma de ATP, carboidratos e gordura em energia mecânica e outros tipos que acabam resultando do exercício físico como a energia termica.

Então, uma placa dizendo que uma aula de alguma modalidade queima 900 calorias, ela desconsidera que isso depende da capacidade do atleta de produzir tanta energia em um determinado período de tempo. A queima de calorias depende do condicionamento fisico do atleta, tanto da sua resistência cardio respiratória quanto da sua capacidade de realizar trabalho, ou seja mover cargas pesadas, de maneira rápida por distâncias longas.

Mesmo para uma pessoa que só deseja perder peso, na maioria das vezes ela primeiro necessecita ganhar condicionamento físico e isso não inclui apenas apenas capacidade cardio-respiratória, mas também mobilidade, coordenação e força para ter resultados mais consistentem em seu objetivo principal.

No final as calorias do treino não importam muito.

Parece triste dizer isso, mas esforços para queimar muitas calorias durante treinos longos não são muito recompesadores, são pouquissimos atletas altamente treinados que realmente conseguem atingir os números prometidos mesmo nas atividades mais intensas.

Porem as atividades de alta intensidade, que geralmente são responsáveis por promover os maiores ganhos de condicionamento físico geral tem um impacto muito mais profundo que a queima de calorias diretas. Elas geram alterações hormonais que promovem o desenvolvimento de massa muscular, maior disposição física, regulação da utilização dos carboidratos ingeridos entre muitas outras mudanças que juntas tem um impacto muito maior sobre a saúde e a composição corporal do que a simples queima de calorias.

Assim sempre que se for procurar uma atividade para a melhora da saúde ou emagrecimento é importante não se iludir com propagandas miraculosas e procurar algo que realmente promova o ganho de condicionamento físico geral através de alta intensidade e trabalho das diversas capacidades físicas.

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