Instruções

Porque devo seguir esse programa?

O programa de competição Bars N Rings foi feito para os atletas que desejam competir em alta performance em campeonatos regionais ou nacionais, mas ainda não tem anos de aprimoramento técnico ou disponibilidade para treinar duas horas ou mais por dia.

Como o programa funciona?

O programa tem cinco dias de treino, segunda, terça, quarta, sexta e sábado com um dia opcional na quinta. Cada dia tem quatro ou cinco blocos de treino que envolvem todas as necessidades de um atleta do fitness: Posição; LPO; Força; Metcons.

No total os treinos tem uma duração entre uma hora e uma hora e meia sem contar os aeróbios de baixa intensidade que são opcionais e podem ser realizados em outro período.

Se estiver começando agora, não tente voltar para o dia que o ciclo começa ou qualquer coisa do tipo, comece pelo dia atual e siga a periodização a partir de então.

Quanto custa?

Nada!

Em breve teremos alguns produtos pagos, mas a periodização básica para atletas será gratuita até o fim dos tempos. É só se cadastrar no nosso site para receber o programa diariamente e começar.

Posso misturar a periodização com CrossFit Endurance, Football, Invictus…

Pode! Assim como você pode misturar salsicha com bolo. Não espere bons resultados, essa periodização foi pensada para dar conta de todas as necessidades de um atleta competitivo, adicionar mais volume de treino na maioria das vezes não melhorará a performance do atleta.

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